우리아이 3개월인데 과일 먹여도 되나요?
안녕하세요
오늘은 연령별 아기가 먹을수 있는 과일에 대해서 말해보겠습니다
하나뿐인 우리아이
뭐든 다주고 뭐든 다 먹이고 싶은게 엄마마음이겠죠?
그렇지만 어떤 과일을 먹여야 할 지, 언제부터 먹일 수 있을지 헷갈리거나 궁금하셨던 적 있으신가요?
일단 하나하나 알아보도록 할게요!!
1. 월령별 아기가 먹을 수 있는 과일 🍎🍇🍑🍈
보통 아기 과일은 초기 이유식을 시작한 후 6개월부터 먹이기 시작합니다.
성장이 빨라 초기 이유식을 일찍 시작한 아기들의 경우 4~5개월부터 먹이는 경우도 있답니다.
그렇다면 월령별 우리 아기가 먹기 좋은 과일을 살펴볼까요?
| 시기 | 과일 종류 |
| 4~5개월 | 사과, 바나나, 배 등 신맛이 나지 않으며, 알러지 유발 가능성이 낮은 과일 |
| 6개월 | 수박, 자두 |
| 7~9개월 | 멜론, 귤, 참외 |
| 10개월 | 홍시, 블루베리, 포도 등 씨가 있는 과일도 가능 *씨가 목에 걸리지 않도록 씨를 제거하고 잘게 잘라서 주는 것이 좋음 |
| 12개월 | 파인애플, 복숭아, 단감 |
| 13개월~ | 딸기, 키위, 오렌지 등 모든 과일 가능 *껍질에 털이 있는 과일들은 알레르기 유발 가능성이 높아 돌 이후에 먹이는 게 좋음 |
✔️ 유의사항
- 껍질이나 씨를 꼭 제거한 후 먹기 좋은 크기로 잘라 먹이며 옆에서 지켜보기
- 적은 양으로 과일을 단계별로 먹여 보면서 알러지 반응 확인하기
- 과일의 단맛으로 인해 이유식, 분유, 모유를 거부할 수 있으므로 식후에 적당량만 과일 먹이기
- 제품으로 과일 섭취를 할 경우 영유아 1일 권장 당 섭취량을 지키기
| 월령 | 섭취 기준량 |
| 0~5개월 | 13.8g |
| 6~11개월 | 17.5g |
| 1~2세 | 25g |
| 3~5세 | 35g |
*출처: 식품의약품안전처
식품 포장지에 표기된 영양정보에서 ‘당류’를 꼭 확인한 후 우리 아기들이 1일 권장 당 섭취량을 초과하지 않도록 해주세요!
2. 아기에게 과일 먹이는 방법
1) 과즙망 혹은 과일 퓨레 활용하기
아기의 이가 나기 전에는 단단한 음식을 씹기 어렵기에 주로 과즙망을 사용해서 과일 과즙을 먹이거나 과일 퓨레를 만들어 먹이는 것이 좋습니다.
다만, 잘못된 과즙망 사용 시 아기의 잇몸에 상처를 줄 수 있으니 과즙망 제품별 재질을 잘 체크하시고 구매하시는 것을 추천 드립니다!
2) 이유식에 과일을 넣어 조리하기
과일을 처음 맛보는 초기에는 아기가 원활히 소화할 수 있도록 이유식에 과일을 함께 갈아 넣어 익혀 먹을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
단, 사과와 같이 과일 종류에 따라 익힐 경우 변비를 유발할 수 있는 과일도 있으니 유의하셔야 합니다!
과일을 활용한 자세한 아기 이유식·간식 레시피가 궁금하시다면
위 글을 통해 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다! 😊
월령별 과일 종류 정보를 참고하셔서 이유식에 과일 재료를 활용해보는 건 어떨까요?
아기 이유식 단계와 아기의 치아 발달 과정 보러가기
이번 글은 알아두면 유용한 육아정보! 레벨 업 맘앤대디, 초보 엄빠 단계편이었는데요.
아기 과일 시기에 대해 궁금했던 부분이 모두 해소되었기를 바랍니다