지방간수치 낮추기

 

안녕하세요 오늘은 제가 지방간 수치가
점점 올라가다가 이대론 안되겠다 싶어서 시작한 다양한  시도를 알려드리겠습니다

참고로 전 약 먹어서 조절한게 아니며 기본 음식과  간단한 운동을 하였습니다

 

• 음식 조절

일단 밥을 줄였습니다

한국인은 밥심이고 밥은 진리이지만
건강을 위해 눈물을 머금고 줄였습니다

확 줄이기보다 딱 한공기만 먹었구요

그리고 밥먹은뒤 야채와 과일로 야채주스를 먹으려고 노력했습니다.

먹은 과일 및 야채는 바나나.사과 이며

야채는 비트.브로콜리.배추.부추였습니다.

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대충찾아보니 비트랑 부추가 간에 좋다고 하긴하네요.  ㅇㅡㅇ

암튼 야식생각나면 걍 야채주스먹고 스트레칭이나 탄력밴드를 이용한 운동이나 5-10분짜리 체조를 아이와 함께 한6-8개월후 검사하니

수치가 정상화되었습니다.

그리고 잠을 잘잤어요.
최대한 제시간에 자려고 노력했습니다.

여러분도 너무 조급해마시고 천천히 해보세요